dwa lata

[...] zbytnio problemu z tradzikiem czy czerwonymi plamami/wypryskami . zaczerwienienia w sumie mam tylko wtedy kiedy nie wlasciwie chce jakiegos jednego wagra wycisnac czy tez dwa wtedy robi sie stan zapalny a ja to jeszcze do tego jakby rozdrapuje . lub gdy wagry sa blisko siebie i zaczynajac wyspolgrac robiac jednego pryszcza ktorego trzeba [...]

[...] - czyste bialko (dla wygody WPC) Kolejnosc posilkow (szczegolnie potreningowego) moze byc rozna, przez rozne pory treningu - czasem pod wieczor, czasem w poludnie. Podam dwa warianty bo uwazam, ze dla wlasnej wygody i przyjemnosci jaslospis nalezy sobie urozmaicic :) Pozniej ewentualnie po uwzglednieniu poprawek wrzuce kolejne wersje :) [...]

[...] Ćwiczenia tylko z wolnym obciążeniem. Na chwilę obecną siłownia ta jest nieczynna (w najbliższym czasie ma ruszyć) i będąc na studiach mogę ćwiczyć tylko na atlasie. Co dwa tygodnie zjeżdżam do domu i tam moja siłka wygląda tak: http://www.sfd.pl/temat172404/ (aktualizacja na 10str.). Dopóki nie odżyje siłownia na studiach to planuje [...]

[...] -klata:ostania seria przy treningu klaty na masie 110 -6 -martwy ciąg: ostatnia seria na masie 145-5 -przysiad: --- PYTANIE: A wiec tak mam 20 ml boldenonu 250 mg 30 ml t enan 250 mg 300 oral wino 10 mg i dwa listki cleomidu . co dokupic jak brac te dwa listki to zamalo chyba na odblok prosil bym o fachowa porade i pomoc z gory dzieki .

[...] do tej pory nie miałem do czynienia z tak silnymi środkami. Najmniej ważyłem ~78kg (ok. 3 lat temu). Trenuję cztery razy w tygodniu. Dwa treningi są typowo wydolnościowe, dwa trening siłowe typu split. Planuję dorzucić jeszcze interwały/bieganie. Aktualnie już zakupiłem Scorcha (planuję go wrzucić za ok. 4-5 tygodni). Na dalszy etap cyklu [...]

[...] przy wzroście 167 cm. Na początku trener kazał ćwiczyć mi przez rok czasu codziennie na wszystkie partie mięśni stałym obciążeniem. Po roku czasu zaczęłam nowy trening (co dwa dni, ale z b. krótkimi przerwami pomiędzy seriami, a wręcz ich brakiem), ale już ze zmienianym obciążeniem i zmienną ilością powtórzeń. Od miesiąca mam nowy plan [...]

[...] ze znajomymu. Chcę przestać się ciągle forsować przy ćwiczeniach - zwłaszcza przy aerobach, których już mam dosyć. Zawsze myślałam, że im więcej tym lepiej. Często robiłam dwa treningi dziennie: rano aeroby na czczo + później długi trening siłowy lub codziennie trening siłowy a po nim interwały na bieżni... Po tym byłam strasznie zajechana, [...]

[...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Delikatna redukcja rok temu przez dwa miesiące (ucinałam 100/200/300kcal) - bardzo dobrze mi to się sprawdziło, zwłaszcza z pilnowaniem liczby kroków w ciągu dnia). To była chyba moja życiowa forma w tamtym [...]

[...] nawet najmniejszej V nie mogłem się nigdy dopatrzyć). Co mam zrobić? Zacząć robić skos przed poziomem(boję się, że siła spadnie) czy rozdzielić skos i poziom i robić w dwa różne dni(ale wtedy bary ucierpią). Czy może biegać i czekać aż spalę tłuszcz z klaty? Ćwiczyłem kiedyś na masę, ale po pojawieniu się rozstępów przestałem i teraz ćwiczę [...]

[...] 300-400 e8d (co 4dni jak Enana czy co 8?) 18-22 M1T 2tab 2x5mg mam 70 tab 22-24 tylko ENAN 500 E8D Jak skończy się deca to kalorie w dół i lekkie redu Dalej chce wejść na dwa mies redukcji T5 (ECA) 2-3tyg i T3. Czyli ENAN 450-500 E8D ew SUSTA All the time :) 25-27 ECA + Yohi Katotifen 28-29 ECA + Yohi + termo speed 30-36 T3 + WINO 20-30mg [...]

[...] zaczela się już 4 lata temu:) O dziwo przez 4 lata powinnam już mieć ciało o jakim marzy każda kobieta a tu kicha( że tak powiem). Szkoła sesja powodowały że dwa miesiące intensywnie ćwiczyłam dbałam o to co jem a dwa kolejne zajadałam w stresie przed książkami. 3 dni temu to się zmieniło, kolejny raz...ostateczny mam nadzieje. [...]

[...] Nie mam bólów głowy, ani żadnych innych widocznych konsekwencji po high-kicku Gonzagi. Gdyby nie ból w prawej kostce, już bym trenował. Jednakże, muszę pauzować przez dwa tygodnie. Kostka jest spuchnięta, ale nie sądzę, by cokolwiek było złamane, w przeciwnym razie nie mógłbym chodzić. Mimo to muszę iść do lekarza i zrobić prześwietlenie. [...]

[...] się wszystkiego od Sylwii jak każdy wie doświadczenie w tym temacie ma ogromne ;-) Jednym zdaniem... nie mogłam lepiej trafić :D I tak walczę do dziś dnia... zostały jeszcze dwa miesiące budowania masy mięśniowej. potem wchodzę na redukcję i wszystko się okaże ile zrobiliśmy. Moim celem jest zrobić formę życia i pokazać tą pracę na scenie :) Mam [...]

[...] -klata: -martwy ciąg: -przysiad: MOJE PYTANIE: Jak to najlepiej polaczyć? ja to widze tak : start w tym samym momencie oba srodki. 30mg/ed meta + clen piramidalnie przez dwa tyg (od 20 mcg do 100 mcg), pozniej clen przerwa na dwa tyg i po dwoch tyg dalej juz tylko sam clen. Moim celem jest wyciecie sie + 2-3 kg suuuchej(!) masy. Na jakich [...]

[...] Zażywane suplementy: jabłczan kreatyny Hej, na siłownie chodzę od 4 lat, tylko ze sporymi przerwami spowodowanymi studiami etc. Aktualnie są to 4 miesiące. Przez pierwsze dwa robiłem fbw, a dwa kolejne 4 dniowego splita. Z powodu obecnej sytuacji przechodzę na trening w domu w którym dysponuje regulowaną ławką i dwoma regulowanymi hantlami z [...]

[...] marchew Dzień 7 śniadanie: 1 kubek kawy bez cukru obiad: 1 kawałek ugrilowanego chudego mięsa i owoc kolacja: nic UWAGA!!! -Chuda ryba: dorsz, pstrąg itp. -Doradza się pić dwa litry wody dziennie -Jeżeli przestrzega się diety można zgubić 7-20 kg. -Szynka ma być chuda wędzona, gotowana, gruby plaster 10 dkg. -Kawa może być rozpuszczalna lub z [...]

[...] leżąc. 7. Przedramiona B. 8. Brzuch B. Jak widać nie będę wykonywał ćwiczeń statycznych na nogi, po za ćwiczenia na dwugłowe (Żuraw), ze względu na to, że będę je ćwiczył dwa razy w tygodniu, co prawda dynamicznie, ale potrzebują też regeneracji. Bieg ciągły: Zacznę od 20 minut i będę dokładał co 2 tygodnie 5 minut. Na początku będę biegał po [...]

[...] z dietą :) Proszę tylko o informację czy dobrze dawkuję czy coś należy zmienić. No i ostatnia kwestia - aeroby (mam nadmiar w okolicach brzucha. Chciałbym je wykonywać min dwa razy w tygodniu. Pytanie czy to nie zaszkodzi celowi jakim jest masa? Jeśli nie ma dramatu to pytanie nr dwa: rano po bcaa, czy po treningu siłowym. Mam na myśli ok 30-40 [...]

[...] serem itp. -o 10-11 drugie śniadanie , brązowy ryż z fasolą i piersią z kurczaka lub tuńczykiem - lub zamiast jajek zjadał bym w pracy kostkę twarogu z jogurtem- ale na dwa razy ? - w domu na obiad o 14:30-15 kasza gryczana z piersią z kurczaka- tylko ile tej kaszy i kurczaka zjeść woreczek kaszy i 100 gram mięsa ? - na kolację , będzie to [...]

[...] I właśnie naszła mnie myśl czy aby na pewno ćwiczę dobrym planem. Staż ciężko mi określić bo zaczynałem już 2-3 lata temu, w piwnicy było ACT, FBWgeorga, a później chyba dwa razy split 3dniowy. Wszystko to po miesiąc-dwa w okresie może 2 lat poprzedzielane długimi przerwami: a to wakacje, matura i inne wymówki, później zanim się zabrałem od [...]